ストレッチのタグ記事一覧

タグ:ストレッチ

ストレッチのタグが付いた記事一覧。マリオネットラインが出るほどに顔がたるんでることに恐怖を覚えて、顔のたるみ改善に全力で挑む日々。
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2016-03-11顔全体
最近、電車に乗る機会が増えた私。その中で感じたのがスマホに夢中な「スマホ中毒さん」が本当に多いという事。電車を待ってる間、乗った後、駅の中を歩いているとき。みなさん、ずーっとスマホを見てます。いつでもどこでも、ネットにつなげて色んなものが見れて便利だけどそれにしたって、夢中で見過ぎ。ずっと体を丸め、下を向いた状態でスマホをいじってます。楽しいのは分かりますがそれをずーっと続けているとスマホが原因で...

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2014-08-21顔全体
胸鎖乳突筋の凝りが、顔のたるみの原因に。の最後にお約束したとおり、今日は胸鎖乳突筋のコリをほぐすストレッチを紹介したいと思います。顔のむくみ、肩こり、首こり解消になる気持ちの良いストレッチなのでぜひお試しください。特に、長時間のPC作業が多い方やスマホを触る時間が多い事が原因で肩が凝っている方やストレートネックになってる方は胸鎖乳突筋が硬くなってる人が多いです。ストレートネックのテニスボールを使った...

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2014-05-14贅肉を落とす・痩せる方法
昨日(5月13日)のあさイチで大腰筋の特集がされていました。「大腰筋」というのは、太ももと背骨をつないで姿勢を保ち、ももを持ち上げて歩くのに重要な役割を果たす筋肉なんですが…。なんとこの大胸筋が衰えると、ポッコリお腹になると言うじゃないですか!ポッコリお腹だけじゃなく、猫背とか腰痛の原因にもなるのだとか。番組内で、ポッコリお腹や腰痛を改善すべく大腰筋を鍛えるエクササイズがいくつか紹介されてました。ここ...

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2013-07-12顔全体
お腹ぽっこり、お尻が垂れてきた、二の腕がたるんだ―。一定年齢以上の女性は、何ともつらい現実として、上に挙げたような「体のたるみ」って出てきますよね?この体のたるみの原因が、慢性的な肩こりにあるということを、ご存知ですか?肩こりが体のたるみに関係してくるの?って感じですが、「慢性肩こり」を感じている女性は、肩こりを感じていない女性より体のたるみについての悩みが多いという調査結果が出ているんです。(ピ...

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2012-08-18顔全体
今日は表情筋を鍛える「顔のストレッチ方法」を紹介します。表情筋を鍛えることは顔のたるみ予防や改善にも効果がありますが、それだけじゃありません。肌の代謝も高まるし、お肌のハリだって出てきます。ちょっと人には見せられない顔になるのが困りものなんですが、いつでもどこでも出来るものなので、誰かに見られないように、こっそりと毎日続けてください。長く続ければ、顔のたるみ、むくみ、しわが改善が改善するのはもちろ...

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2012-08-16顔全体
顔のたるみが気になるという方、もしかして、あなたは猫背じゃありませんか?顔のたるみが気になる方は、だいたいの場合、猫背になってアゴが前に出ています。この姿勢、見た目にも美しくないけれど、顔のたるみの原因ともなってるんです。なぜ猫背が、顔のたるみに影響するのか。どうしたら姿勢がよくなるのか。それらを説明しますので、姿勢が悪いという自覚がある方は、ご覧になってくださいね。あなたのクリックが記事更新の励...

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1日1分のブリッジで顔のたるみ改善!

  •  投稿日:2016-03-11
  •  カテゴリ:顔全体
最近、電車に乗る機会が増えた私。

その中で感じたのが
スマホに夢中な「スマホ中毒さん」が
本当に多いという事。

電車を待ってる間、乗った後、
駅の中を歩いているとき。

みなさん、ずーっとスマホを見てます。

いつでもどこでも、ネットにつなげて
色んなものが見れて便利だけど
それにしたって、夢中で見過ぎ。

ずっと体を丸め、下を向いた状態で
スマホをいじってます。

楽しいのは分かりますが
それをずーっと続けていると
スマホが原因でたるんだ顔
「スマホ顔」になっちゃいます。

スマホ顔について詳しくはコチラ
読書とスマホを長時間楽しむ人は、顔のたるみにご用心!

すでに、顔がたるみ気味の方は
いわずもがな…です。

「いや、分かってるんだけど
 楽しくって止められなくって」
というのでしたら、せめてご自宅で
顔のたるみ改善&予防のために
ブリッジをして下さい。


子供のころにやったことありますよね?
あのブリッジです。

実はあのポーズ、顔のたるみに効く
ということで人気なんですよ。

特にスマホが原因で顔がたるんでる
という方には、とても効果的だと思います。

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胸鎖乳突筋のコリをほぐすストレッチのやり方

  •  投稿日:2014-08-21
  •  カテゴリ:顔全体
胸鎖乳突筋の凝りが、顔のたるみの原因に。
最後にお約束したとおり、今日は
胸鎖乳突筋のコリをほぐすストレッチ
紹介したいと思います。

顔のむくみ、肩こり、首こり解消になる
気持ちの良いストレッチなので
ぜひお試しください。

特に、長時間のPC作業が多い方や
スマホを触る時間が多い事が原因で
肩が凝っている方やストレートネックになってる方は
胸鎖乳突筋が硬くなってる人が多いです。

ストレートネックのテニスボールを使った治し方

合わせて、お役立て下さい。

では、胸鎖乳突筋のこりのほぐし方を
紹介していきますね。

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あさイチのポッコリお腹を改善する「大腰筋トレーニング」

昨日(5月13日)のあさイチで
大腰筋の特集がされていました。

「大腰筋」というのは、
太ももと背骨をつないで姿勢を保ち、
ももを持ち上げて歩くのに
重要な役割を果たす筋肉なんですが…。

なんとこの大胸筋が衰えると、
ポッコリお腹になる
と言うじゃないですか!

ポッコリお腹だけじゃなく、猫背とか
腰痛の原因にもなるのだとか。

番組内で、ポッコリお腹や腰痛を改善すべく
大腰筋を鍛えるエクササイズが
いくつか紹介されてました。

ここ最近、

ポッコリお腹を解消したい
気を抜くと、猫背になりがちなのを直したい

と、思ってた私にはタイムリーすぎる話題!

ってなわけで、一生懸命にメモったものを
まとめたので、皆さんにも紹介しますね。

道端カレンさん直伝の
大腰筋トレーニングもありますよ。

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体や顔のたるみの原因となる「さびつき肩甲骨」の解消法

  •  投稿日:2013-07-12
  •  カテゴリ:顔全体
お腹ぽっこり、お尻が垂れてきた、二の腕がたるんだ―。

一定年齢以上の女性は、何ともつらい現実として、
上に挙げたような「体のたるみ」って出てきますよね?

この体のたるみの原因が、慢性的な肩こりに
あるということを、ご存知ですか?


肩こりが体のたるみに関係してくるの?
って感じですが、

「慢性肩こり」を感じている女性は、
肩こりを感じていない女性より
体のたるみについての悩みが多い


という調査結果が出ているんです。
(ピップ株式会社調べ)

そういう慢性的な肩こりに悩む女性は、
肩甲骨周囲の血行が悪く、
肩甲骨の動きが悪い

さびつき肩甲骨

になってしまってることが、多いようで、
さびつき肩甲骨が、体のたるみに
大きく関係している、とのこと。

この「体のたるみ」なんですが、
しっかり「顔のたるみ」も含まれてます。

つまり、さびつき肩甲骨になってると、
体も顔もたるんでしまうってことです。


肩こりも困るけど、体や顔のたるみはもっと困る!
ってことで、この「さびつき肩甲骨の原因や解消法」
調べてきましたので、紹介したいと思います。

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表情筋を鍛えて、顔のたるみ予防に励もう。

  •  投稿日:2012-08-18
  •  カテゴリ:顔全体
今日は表情筋を鍛える
「顔のストレッチ方法」を紹介します。

表情筋を鍛えることは
顔のたるみ予防や改善にも
効果がありますが、それだけじゃありません。

肌の代謝も高まるし、お肌のハリだって出てきます。

ちょっと人には見せられない顔に
なるのが困りものなんですが、
いつでもどこでも出来るものなので、
誰かに見られないように、こっそりと毎日続けてください。

長く続ければ、顔のたるみ、むくみ、
しわが改善が改善するのはもちろん
自然と顔もやせていきます。

それでは表情筋を鍛えるストレッチ方法を紹介していきます。

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顔のたるみの原因は猫背

  •  投稿日:2012-08-16
  •  カテゴリ:顔全体
顔のたるみが気になるという方、
もしかして、あなたは猫背じゃありませんか?

顔のたるみが気になる方は、だいたいの場合、
猫背になってアゴが前に出ています。

この姿勢、見た目にも美しくないけれど、
顔のたるみの原因ともなってるんです。


なぜ猫背が、顔のたるみに影響するのか。
どうしたら姿勢がよくなるのか。

それらを説明しますので、
姿勢が悪いという自覚がある方は、
ご覧になってくださいね。

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