美容ブロガーたるもの腸内環境を整え
体の内からも健康で美しくならないと。

そんな気持ちから、水溶性食物繊維が
とても豊富なことで有名なもち麦を…
…ごめんなさい、嘘です。

完全にダイエット目的で買いました!

タマチャンショップ もち麦
【送料無料】もち麦500g (国産・無添加)

最近、ホント食欲が止まらなくって
バカみたいに食べてるんですよね。

気温が下がったことで、体が
熱が必要だ!モードに入ったせいで
食欲が増してるんだとは思うんだけど
それにしても食べ過ぎ(汗)

いくら何でも、これはマズイ!と思い

デブ菌の餌となる糖質や脂質の
吸収を抑制する働きがあり、
肥満解消に効果的な水溶性食物繊維
「β-グルカン」


これがたくさん含まれてるもち麦を
食べて体内のデブ菌を減らす作戦に出ました。

他にも水溶性食物繊維が含まれる
食材はたくさんあるけど
効率よく摂るには、もち麦が一番なんですよね~。

あと、もち麦ごはん美味しいっていうし♪

食欲を我慢するどころか
美味しく食べてダイエットになるとか
なんて私向きの方法なんだろう!

…まあ、ご覧の通り食欲自体は
全くは減ってませんが
もち麦のおかげで、マズイ!と思う
状況は脱出しました。

そのあたりの効果などを含め
もち麦を食べた感想を紹介していきます。

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もち麦ごはんの作り方


白米にまぜて炊くだけで出来ます(笑)

いつか見た番組では
白米1:もち麦1の割合で炊いてたけど
今回は買ったもち麦の説明書に従いました。

もち麦ごはんの炊き方の説明

…と言いつつ、3合は多いと感じたので
勝手に微調整して、お米を2合に、
もち麦を35g程度にしてみました。

水も75ccとかにした気がする。

あとは吸水時間(30分)を置いて炊くだけ。

こんな感じで、かなりいい加減に
炊いてみたけど、普通に出来上がりました。

もち麦ごはんの出来上がり

見た目、かなりの雑穀米です。

あとは軽く混ぜて、お茶碗に盛るだけ。
もち麦ごはん

混ぜると雑穀米から豆ご飯みたくなったw

思ってたより、もち麦の粒が大きく
その存在感にビビりつつ食べてみたら…


もっちもちのプッチプチで美味しい!


見た目が豆ご飯というか
お赤飯みたいな感じだったので
もち麦の主張が激しい味かな?
と覚悟してたのですが
もち麦の主張は、ほとんどありません。

あんまり混ぜご飯って感じはしない。
普通に白米に近い味だと思う。

試しに、ふりかけをかけてみたけど
ふりかけの味の邪魔はしなかった。

梅風味のふりかけをかけてみた

これで、おにぎりを作っても
特に何も困らないと思う(味的に)

ただ、食感はかなり変わります。

もち麦を食べると(噛むと)
ぷっちぷちな噛みごたえになるんです。

一緒に炊いたお米がもちもちなので
もっちもちのぷっちぷちという
なかなか楽しい食感になります。


もちもちぷちぷち美味しく食べる
もち麦500g (国産・無添加)

その分、しっかりと咀嚼しないと
いけなくなるので、
自然と噛む回数が増えますね。


満腹感があり、腹持ちも良い


もともともち麦という食べ物には
水溶性・不溶性食物繊維の
両方がバランスよく含まれてます。

その上で、咀嚼回数が多くなるので
食べた後は、満腹感バッチリ!です。

量を減らしたとか、ゆっくり食べた
などの工夫は一切してません。

いつもどおりに食べました。

けど「いっぱい食べた♪」という
満腹感はすごくあるし
その後の腹持ちも良いんですよ。


おかげで、夜食を食べなくても
平気なようになりました。

満腹感を得て無理なく夜食を減らしたい
もち麦500g (国産・無添加)

食べたくなっても、もち麦で作った
小さめのおにぎりを食べれば
それで、すぐに満腹になります。

これに味をしめた私は、
一度もち麦を炊くと、
やたらとおにぎりを作って
置いておくようになりましたw

それを朝ごはんとして食べたりもします。

もち麦は冷めても美味しいし
変な臭いもしないので
作りおきとしても便利ですね。

…って書きながら気付いたけど
これ、朝に食べるほうが良かったわ(汗)


もち麦で痩せる食べ方


もち麦でダイエットしたいなら
朝食で摂取することをおすすめします。

その理由は朝食で摂取すると、
1日のカロリー摂取量や
血糖をコントロールできるからです。

これは、もち麦のもつ
セカンドミール効果によるものです。

セカンドミール効果というのは
簡単に言うと、1日の最初の食事で
血糖値が低い食品を食べると
次の食品の血糖値も上がりにくくなる

という効果です。

この効果により、脂肪を作る
インスリンの分泌が抑えられ
体重(脂肪)の増加を防げるんです。

セカンドミール効果が欲しい
もち麦500g (国産・無添加)

腸内環境が整ってデブ菌は減るわ
セカンドミール効果はあるわ
これ、絶対に朝に食べるべきですね。

…、と、この事を忘れて
朝より夜食べるほうが多かった私が
書いてみるw

私も次に炊いた分からは
全部冷蔵庫に保存して朝に食べよう。

夜ご飯が止まらないのを心配して
夜に食べることが多かったけど
朝に食べるか、朝晩もち麦にすべきだったわ。

み、みなさんは私と同じ間違いを
やらかさないようにして下さいね(泣)


以上、もち麦を食べてみた感想
本当ならこう食べるのが良いんだよ
というレビューっぽいものでした。

レビューに関しては、本当に味と
満腹感のことしか書いてない
「レビューもどき」になってますが

  • 味が美味しい
  • 続けることに全く苦がない

この2つが伝われば問題ないかな?と思ってます。

何かをダイエット目的で食べるのに
気になるところって、結局はそこでしょ?

そこに問題がないという事が
伝わるなら、今回のレビューも
意味がないものではない!
…と勝手に思ってますw

あと、食べ方を間違っちゃいけないよ
というのも伝わったし、まぁ良いかw


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