その高い栄養価からギネスに「最も栄養価が高い果物」
として認定されてるアボカド。

「森のバター」なんて呼ばれてますね。

これ以外にアボカドには、もう1つ呼び名があります。
それは「食べる美容液」です。

実はアボカドは、栄養価だけでなく、
美容成分の高い成分も、多く含んでるんです!


美味しく、栄養価も高く、美容効果も高い

…最高ですねw
これはアボカドの持つ美容効果に期待せざるを得ない!

ということで、今日はアボカドの美容効果を紹介します。
合わせて摂ると良い果物も紹介しますよ~♪


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アボカドの美容効果で、1番に挙げたいのは、
やはりものすごく高い美肌効果です。

アボカドは、多くのビタミンを含みますが、
このビタミン類の美肌効果がすごい!

特に、アボカドが多く含むビタミンB6は、
皮膚の新陳代謝に大きく関わっているので、
皮膚の再生や美肌に、高い効果があります。

「若返りのビタミン」と言われている
ビタミンEも多く含んでいるので、
体の酸化を防ぐ、抗酸化作用も高いですね。

シミやソバカスを防止するなどの美肌効果もあります。

ビタミンEには抗がん作用もありますし、
「若返りのビタミン」の名は、伊達じゃありませんね。

抗酸化作用と言えば、今では美容成分としてお馴染みの、
コエンザイムQ10も多く含んでます。

また、アボカドには、オリーブオイルと同じ、
オレイン酸という脂肪酸が多く含まれますが、
これも抗酸化作用があり、老化防止に効果があります。


オレイン酸には、悪玉コレステロールを減らし、
血液をサラサラにするので、動脈硬化予防にも
効果があると言われてます。

ビタミンE・オレイン酸ともに、ビタミンCと相性が良いので、
ビタミンCが豊富なフルーツと一緒に、食べると良いでしょう。

キウイフルーツなんかが良いですね。

さらに、意外な感じなんですが食物繊維も多いので、
整腸作用も高く、便秘解消にも繋がります。


「食べる美容液」どころか、「食べる健康食」
という感じですが、カロリーが高いのが
ちょっと困りものですね。

1日に半分~1個で、十分効果は得られるようなので、
あまり食べ過ぎないように注意して下さいね。

あと、食べ頃の見極めが少し難しいのかな。

濃いチョコレート色になってものが、
ちょうど食べ頃だそうですが、
そこから「熟れすぎ」になるまでの見極めが大変w

そのあたりは、ちょっと頑張っていただいて、
一番美味しい時期に食べてくださいね。

以上、とんでもなく高いアボカドの美容効果でした!


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