今日(10月12日)放送の「世界一受けたい授業」の中で、
ほうれい線とたるみを消す体操が特集されてました。

体操というか、ほうれい線&顔のたるみ解消する
表情筋エクササイズですね。

その名も「まいう体操」というのですが、
これが効果バツグン!

麻木久仁子が1か月続けていたのですが、
しっかり、ほうれい線消えてました!

これは、このブログでも紹介せねばならん!
ってことで、まいう体操のやり方を紹介します。

そのほかにも、肌のハリがアップする食べ物や
肌のコラーゲンを作る洗顔法にも
触れられていたので、そちらも合わせて紹介します!

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「まいう体操」は、顔の表情筋を口周りを中心に
鍛える表情筋エクササイズです。

「ま」「い」「う」と、大きな口で声を出しながら、
言うだけなんですが、やると顔が痛くなります(汗)

各ワードごとに、動かす表情筋を意識すると、
効果がアップするようなので、
いい加減にやるのではなく、しっかり意識しましょう。


まいう体操のやり方


1. 「ま~」と言いながら、出来るだけ口を大きく開ける。
  この時、顎の下の筋肉「顎舌骨筋」を意識しましょう。

  この「顎舌骨筋」が使われず弱ってることが
  あごのたるみの原因になってるので、
  しっかり意識して!


2. 「い~」と言いながら、口を大きく左右に開きます。
  この時、頬骨の方に向かって筋肉を上げるように
  意識してください。

  大きく左右に開いた後、口角が上がるように意識すると、
  目の下、頬骨の頂点の辺りに表情筋が「上がる」ので
  それを意識するとやりやすいと思います。

  これで「小頬骨筋」と「大頬骨筋」が鍛えられます。


3. 「う~」と言いながら、思いっきりタコの口にします。
  この時、口の周りの「口輪筋」を意識して、
  顔が痛くなるくらい、タコの口をして下さい。

  口輪筋は多くの表情筋と繋がっているので、
  ここを鍛えると、顔全体のたるみが改善されます。

  多分、ここが一番痛くなるところですが、
  頑張って続けましょう。  


「ま」「い」「う」は、一言につき10秒。
全部で30秒ですね。

この「ま」「い」「う」(全部で30秒)を1セットとして、
朝昼晩に5セット行います。


1日15セット行うということですね。

番組内で挑戦してた麻木久仁子は、
車の中でやってるようでしたが、
顔がすごいことになるので(特にタコの口!)
あまり人に見られない場所のが良いと思いますw

お風呂とかテレビ見てる時の空き時間を
上手に利用すると良いでしょう。

PCヘビーユーザーの私なんかは、
パソコンしながら、というのが
ベストかな~と思ってます。


コラーゲンを増やす食べ物


肌の弾力を保つコラーゲンが減少しまうことが、
肌のたるみになり、それがほうれい線の原因になるとして、
コラーゲンを増やす食べ物も紹介されてました。

まずは

これはもう、コラーゲンが増えるだけでなく、
抗酸化力が非常に高い「アスタキサンチン」を
含む食べ物として有名ですね。

鮭はアンチエイジングの強い味方!

鮭の皮の部分にコラーゲンが多く含まれているので、
ぜひ、皮まで食べるように、とのこと。

鮭の皮が好きな私、思わずガッツポーズw

2切れ食べるのが理想、コラーゲンが作られる夜に、
食べるとなお良し
とのこと。

鮭は朝食のイメージがありますが、夕食のが良いのかも。

続いて、キウイ

これはビタミンCが豊富だから、という理由。
キウイは1日2個が目安です。

「コラーゲンを作る」ということを考えると、
これも夕食後(鮭と同時に摂取)が理想でしょうね。


42度のお湯洗顔でヒートショックプロテイン効果!


ヒートショックプロテインとは、
簡単に言うと、

「熱でショックを受けたら増えるたんぱく質」

です。
詳しい説明は⇒ヒートショックプロテインを増やす、アンチエイジングな入浴方法

ヒートショックプロテインは、40度~42度のお湯で
皮膚を刺激することで増えるのですが、
これを利用する洗顔法で、コラーゲンを増やそうというもの。

本当は、42度のお湯で5分間温めるのが
ベストのようですが、これは忙しい時には無理!
ということで、

3分間42度に設定したお湯で顔を洗った後、
42度の蒸しタオルで2分間保温


という、やり方になってました。
朝晩2回行います。

この後、しっかり保湿して下さい!

正直、これはかなり人を選ぶ気がします。
特に乾燥肌の方は、コラーゲンが作られる云々より、
顔の乾燥が進んじゃいそうで心配だと思います。

私も乾燥すると顔が痒くなるため抵抗があります(汗)

だから、蒸しタオルで顔を温めるところだけ
取り入れようかな~って思ってます。


番組で紹介されていたのは以上です。

ほうれい線&顔のたるみを消す「まいう体操」と、
コラーゲンを増やす食べ物、洗顔法でした。

まいう体操を基本として、取り入れやすいものを
ご自分の生活に合わせて取り入れて下さいね。


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