立春も過ぎたのに、春の兆しどころか、
降雪が当たり前になってきた今日このごろ。

痛さを感じるほどの寒さに耐えるため、
体内外を温める事に、必死な日々が続きます。

特に簡単に体を温められる飲み物は、
気を抜くと、すぐに体が冷える私の
生命線となっておりますw

そんな私の最近の生命線はココア。

「美容+アンチエイジング+健康」
これら全ての効果がある飲み物だし、
冷え性・風邪予防にも効果があるので、
せっせと飲んでおります。

ココアの効果についてはコチラ
ココアの効能には、アンチエイジング効果もある

体も温まるので、非常にお気に入りなんですが、
頻繁に飲んでると、多少飽きてきましてw

「なんか変わった飲み方ないかな~」と
思って調べたら、豆乳ココアなるものを
発見いたしました。

ついこの間、甘酒豆乳を紹介したばかりなので、

「え?なに?豆乳を何かに混ぜるのって
 流行ってるの?」

とか思ったんですがw、これが調べてみると、
甘酒豆乳に負けず劣らず、簡単に作れて、
美容効果も健康効果も高い。

これは紹介しなくては!ってことで、
豆乳ココアの効果と作り方をまとめました。

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豆乳ココアの効果


豆乳ココアの効果として、一番有名なのは、
何と言ってもダイエット効果ですね。

豆乳に含まれる「サポニン」は
脂肪の代謝を促進しつつ、
脂肪の吸収を防ぐ効果があります。

また、豆乳に含まれる良質なたんぱく質は、
筋肉や内臓の働きを良くしてくれるので、
基礎代謝量が増えます。

基礎代謝が増える上に、脂肪の吸収を防ぐ、
なんて、かなりのダイエット効果ですよね。

ここに、ココアの「満腹中枢が刺激され、
食欲を抑える」効果がプラスされるので、
食べ過ぎ防止にもなります。

つまり、

痩せやすくなる+食欲抑制


という最強のダイエット効果が
豆乳ココアにはあるんですよ♪

ココアの甘さがあるから、甘いものが好き!
って人も、甘いモノを我慢せずに
ダイエットを続けられますね。

次にお勧めなのが、便秘解消

ココアは食物繊維が豊富なので
便通を良くしてくれます。

同じく、甘酒も食物繊維やオリゴ糖を
豊富に含んでおり、腸内環境を整える効果や
それによる便秘解消効果があります。

腸内環境が良くなるということは、
美肌にも繋がりますね。

美肌と言えば、豆乳に含まれる
大豆イソフラボンは、
肌のハリやツヤが出る効果があります。

そして、何と言っても忘れちゃいけない、
ココアに含まれるポリフェノール。

このポリフェノールの抗酸化作用に
アンチエイジング効果あることは、
よく知られていますね。

実は、このポリフェノールには、
免疫を高め、インフルエンザの体内進入を防ぎ、
インフルエンザ対策にも役立つんですよ。

ココアには、血液循環作用もあって、
冷え性改善にもなりますし、
風邪予防には、うってつけです。

この冷え性改善効果は、ダイエットにも、
美肌にも繋がりますので、
今のように、寒さが厳しく、
体の代謝が落ちまくっている時期には
積極的に摂っていきたいものです。

…うん。こうやって見ると、
豆乳・ココアともに、単体でも効果あるけど、
合わせて飲むと効果倍増!だわ~♪

これはココアor豆乳を飲む時の
バリエーションの1つとして
取り入れない手はないですね。

ってなわけで、次は豆乳ココアの作り方を紹介します。


豆乳ココアの作り方


豆乳ココアの作り方なんですが、
けっこうパターンがあるので、
1番オーソドックスなものを紹介しますね。

豆乳200mlを弱火にかけて温め、
そこへ純ココア小さじ2杯と
ハチミツ小さじ2杯を入れて混ぜる

沸騰直前に火を止めて出来上がり


これ↑が一番、オーソドックスなレシピでした。

レシピによって、ココアの量が大さじ1杯だったり、
ハチミツが小さじ1杯だったり、
豆乳の量が増えたり減ったりしますが、
一番多いレシピが上のレシピです。

ハッキリ言うと、みなさん割りと適当w

豆乳を温めるときも、「レンジでチン」な
場合も多いので、上のを基本にして、
お好みで、というのが多いですね。

基本を押さえつつ、自分の好みで
ハチミツを増やしたり、豆乳を増やしたりと
カスタマイズするのが良いと思います。

ちなみに、ハチミツが使われてるのは、
ハチミツが、豆乳に含まれている
鉄分の吸収をアップさせ、
貧血予防になるから、
という事なので、
貧血気味の方は、ハチミツは外さない方が良いかも。

あと、ダイエット目的で豆乳ココアを飲みたい
という方は、ミルクココアや調整ココアではなく、
純ココアを選んで下さい。

ミルクココアや調整ココアには、
お砂糖が入っているので、
ダイエット目的で飲むのには向いてません。


純ココアや、ポリフェノールが強化された
ココアを選ぶ方が良いでしょう。


まさに「美肌+アンチエイジング+健康」な
飲み物の豆乳ココア

作り方も簡単で、慣れてしまえば、
インスタントコーヒーを作るくらいの
手軽さで作れてしまうくらいです。

体も温まりますので、ぜひお試し下さい。

いくら寒くとも、春はそこまでやってきてますから、
「薄着になる季節が来る前に、
 ダイエットな」という方にもお勧めですよ~♪


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