美容のためには、日々の努力が必要。
やっぱりコツコツ頑張るのが一番だね。

…とは思いつつも、お手軽簡単に
美容効果が得られるものがあるなら大歓迎♪
という、基本ナマケモノ属性な私。

そんな私が興味を持った飲み物があります。

それはデトックスウォーター

ものすごく簡単に作れちゃうのに
これを飲むだけで、美容に健康に
ダイエットに効果があると言う
ものすごく有難い飲み物なんですよ♪

しかも、美味しい(←個人的にこれが超重要!)

簡単に作れて、美味しく飲むだけで
たくさんの美容効果が得られるなんて
なんて素晴らしいんだ!

ってことで、デトックスウォーターの効果
基本的なデトックスウォーターの作り方
効果別のデトックスウォーターのレシピ
紹介したいと思います。

去年から流行ってたらしいので
すでにご存じの方も多いと思うけど
初耳だわって方は、参考にして下さい。

今の季節なら、脂肪燃焼効果のある
デトックスウォーターがおすすめかな~。

あなたのクリックが記事更新の励みになります

にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ 

デトックスウォーターとは


まずは、デトックスウォーターの説明から。

デトックスウォーターとは、炭酸水や
ミネラルウォーターに
自分の悩みに合わせた果物や野菜を入れ
しばらく漬け込んだ後、それを飲むというものです。

フルーツの香りやほのかな甘みがあり
普通の水に比べ美味しいうえに
砂糖や甘味料が入ってるジュースより
低カロリーで健康的なところが人気。

スムージーのように、ミキサーなどの
道具が一切要らない、というのも
人気の理由のひとつです。


デトックスウォーターの効果


ミネラルウォーターや炭酸水の中に
何を入れるか、で効果は変わりますが
主なところとしては、

  • 美肌
  • むくみ改善
  • アンチエイジング
  • 脂肪燃焼効果(ダイエット)
  • 血流促進
  • 食べ過ぎ防止

というようなものがあります。

あと、これは効果というのには
少し違うかも知れませんが

「水溶性ビタミンCを効率よく摂取できる」

という利点があります。

野菜や果物に含まれるビタミンCは
熱に弱く、水に溶けやすい性質があり
料理の時には、これに困るのですが
デトックスウォーターの場合は、むしろ好都合。

水に溶け出たビタミンCを
そのまま飲むことになるので
かなり効率よく摂取できちゃいます。


デトックスウォーターの作り方


基本的なデトックスウォーターの作り方は

果物や野菜、ハーブなどを
適当な大きさに切ったものを
熱湯消毒しておいた容器に入れ
そこへミネラルウォーターや炭酸水を注ぐ。
(水道水は止めてくださいね)

それを、冷蔵庫に入れ最低4時間ほど寝かす。

はい、たったこれだけです。

フルーツや野菜や、薄めにスライスしたり
小さくカットするようにすると
フレーバーが出やすくなるので
そこに気を使えば、あとはもう、お好みで♪

細かい分量なんかは、特に決まっておらず
自分の好みの量、味になるように
調整していってください。

デトックスウォーターを入れる容器として
マイボトルやメイソンジャーが
人気なので、それらの容器に合わせて
分量を決めちゃうのもアリだと思います。
(メイソンジャーは、ストローが挿せる
 レッドネックシッパーが人気)

ただし防腐剤を入れないため
24時間以内に飲める量にして下さいね。


…と、いきなり「分量は自由です♪」
って言われても、何か目安がないと
作りにくいのも事実。

これから、いくつか効果別のレシピを
紹介していくので
まずは、そのレシピを参考にして下さい。

その上で、自分好みにアレンジしちゃって下さい。

では、効果別のレシピ…というか
私が気に入った効果のある
デトックスウォーターのレシピをを
いくつか紹介していきますねw


脂肪燃焼効果のあるデトックスウォーターのレシピ


◆材料
  • ミント10枚
  • レモン1/3個
  • グレープフルーツ1/2個
  • オレンジ1個
  • キュウリ1/2本

◆作り方
材料をすべてスライスし、
水1リットル程度に最低でも4時間つけましょう。

キュウリの利尿作用や満腹感、
レモンやオレンジのビタミンC
グレープフルーツの脂肪燃焼効果
ミントの代謝促進効果が合わさって
脂肪燃焼とビタミン摂取が効率的に行えます。


食べ過ぎ防止・美肌効果のあるデトックスウォーターのレシピ


◆材料
  • レモン1/2個
  • いちご1個
  • リンゴ1/4個(スライスしたもの)
  • ミント数枚
  • シナモン小さじ1/4

◆作り方
材料を水700mくらいに4時間以上つける。

シナモンが血液をサラサラにして血糖値を
安定させてくれるので、甘いものが欲しい!
という気持ちを抑えてくれ、食べ過ぎ防止に。

また、リンゴといちごに豊富に含まれる
ビタミンCが美肌効果バツグン!

時にいちごは、肌のたるみを防ぐ
抗酸化物質エラグ酸を含むため
アンチエイジング効果も期待できます。

ミントやレモンが消化を促すので
便秘にも効いてくれます。


7日で2キロ痩せた人もいるデトックスウォーターのレシピ


◆材料
  • リンゴ1個
  • シナモンスティック1本

◆作り方
芯を取り除いたリンゴを皮付きのまま
スライスし、シナモンスティックと一緒に
ピッチャー(1リットル用)にいれます。

その上から氷を、ピッチャーの半分程入れ
ミネラルウォーターなどを注ぎ、
そのまましらばらく寝かせる。

消化吸収を抑える働きなどで
血中の中性脂肪を低下したり
脂肪が蓄積されるのを防いでくれる
リンゴポリフェノールなどが
代謝アップ、デトックス効果を高めてくれます。

また、血流改善、冷え性改善や
代謝促進効果
のあるシナモンとの
相乗効果もあり、ダイエットに向いています。

このデトックスウォーターを飲んで
7日で-2kg痩せた人も居るみたいですよ。


以上、私が気に入った効果のある
デトックスウォーターのレシピでした。

これ以外にも、たくさんのレシピがあり
それぞれに魅力的な効果があります。

「デトックスウォーター ○○(←効果)」
と検索すると、ズラーッとレシピが出るので
あなたが欲しい効果のあるものを
探してみて下さい。

そして、美味しく簡単に美容効果を
手に入れちゃって下さいね♪

ただし、レシピを見るとソラレンを含む
果物が多いようなので
飲む時間帯は選んだほうが良いかも。

紫外線対策したいなら、ソラレンを含む食べ物は朝食べるな!

見た目もキレイだし、味も爽やかなので
朝イチで飲みたくなりますが
ソラレンを含んでいるかどうかは
しっかり確認してからにしましょうね~。


あなたのクリックが記事更新の励みになります

にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ